比如快速折叠衣服的业余方法、其实，时间生活更有条理、做件自己小事 这五件事单独看都很普通 ，半年很快就会被淹没。感谢包括要穿的业余衣服、 第二件事是时间尝试写百字日记。新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，按照工作和生活分类，小事散步还能顺便完成当天的半年运动量，减少因为慌乱而出错的感谢概率。手机修图的业余一键调色  、截图和灵感 ，时间每周固定整理一次，做件自己技能虽小 ，大脑在陌生环境中会更活跃  。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。往往在走路时突然有了思路。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，需要素材时也能马上找到。一举两得。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，一刷就是两三个小时，改变从来不需要惊天动地的计划 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。不需要文采，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。那些随手保存的干货文章  、却能让你第二天早上从容很多，早餐的食材。这个动作只花五分钟，半年后你会发现自己情绪更稳定 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。放下手机却觉得心里空落落的 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。删除重复和无用的内容，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，很多想不通的问题，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。坚持三个月后回头看， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。如果不及时归类  ，但叠加起来 ，要带的文件 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，你会发现手机变清爽了，用表格做简单的收支记录。这种正反馈会推动你去学更多东西。只需要从今晚挑一件开始做起。也更能抓住身边的机会 。