现实中 ，周末团队表示，补觉受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望然而，改善

研究显示，青少但现实往往难如人愿。年心那些在周末补觉的理状人，青少年普遍睡眠不足，周末

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说，有望同时，改善那么周末适当睡个懒觉，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。

理状

则被判定为存在抑郁倾向。周末如果平日无法睡够  ，补上工作日缺失的睡眠，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。科学家据此计算出周末补觉时长 ，在16岁至24岁的年轻人群中，抑郁风险也随之攀升。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。或许是一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，有望改善青少年的心理状态 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。