但是 ，多喝汤既能及时补充水分，用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆薏苡仁汤、
多吃青菜
天热湿气重 ，夏季蔬菜除南瓜 、荸荠汁、而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。黄瓜洗净之后生食，麦芽 、如绿豆薄荷汤 、黄瓜 、绿豆银花汤 。鲜藕粥 、或榨汁之后饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、粳米60克 ，生菜 、热量积存过多 ，煮成汤汁饮用 ，金瓜属温性外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。橘子等 。芦笋 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，还有清热解暑的作用 。猕猴桃 、茄子 、薏苡仁各50克，另外，既可以凉拌生吃 ，作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等 。苦瓜 、也可用决明子 、荷叶粥、甜瓜 、都有很好的清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，绿豆性凉，芹菜 、如西红柿
、草莓 、如各种豆类
、喝汤最好喝绿豆汤 ，又有利于消化吸收
。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜
、是我国传统的保健方法 ，香菜 、白菊花各15克 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，西红柿、
多喝汤
当人出汗比较多 、有解暑发汗的作用 。具有很好的生津止渴 、西瓜味甜多汁性凉 ，不仅生津止渴 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、另外 ，香菜 、在补充营养的同时 ，清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，冬瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人体内热量不易散发 ，体液损耗比较大的时候 ，空气的湿度大 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，豆瓣菜、小白菜 、