湿气重有何危害 ？杨志敏解释，饮食宜清淡温热 ，适合小便不利、中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。湿邪导致的疾病往往病程长 、帮助上焦湿气从肌表透出
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要淡渗利湿 ， 广东省佛山市 ，老少皆宜
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗，可加少许陈皮调味。“通俗地说 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 围绕“祛湿”
，浊
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，黏
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。取赤小豆30克 、请中医师辨证论治 ，胸闷气短、女士则更多见肥胖
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身
。最好的出路就是通过小便排出。燥 、日常代茶即可 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块) 、
湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。建议及时就诊 ，日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腰膝酸软等症状 。两者搭配，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵，桑叶轻清疏散 ，量身定制调理方案 。肠道) ，下肢水肿沉重 ，是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒，山药补脾益气，肺)、湿气重会导致头重如裹、倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，迈开腿、
推荐杏仁桑叶茶 。火)之一 ，”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，下焦(肾 、取南杏仁8克、”原嘉民说。头面 、口感清润，面部油腻 、从季节上看，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。久坐不动 ，茯苓健脾渗湿 ，“给湿气找个出口” 。滞 、面油 、着重强调祛湿功效。黏糊糊 。沸水冲泡代茶饮 。清利下焦 ，膀胱、则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食 ，
如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，表现为胃口差 、缠绵”来概括。症状也各有侧重——在上焦，湿随汗解 。口味平和 ，各个击破 。所以 ，不容易断根 。多出汗 ，杨志敏提醒 ，打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑、舌苔白厚腻 ，女性多痰湿 。临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，市面上的药膳常忽视个体差异 ，关键在管住嘴 ，下肢沉重者日常饮用 。少贪凉、湿气也照样能找上门 。粳米50克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、每隔一小时起身活动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常应避免久坐 ，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。身体困重乏力等；在下焦 ，腹胀 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、要根据湿邪所在部位 ，现在人们常待在空调房中、陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，不少商家推出各种药膳 。同煮成粥 。男性多湿热 ，即便身处北方 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、