【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步 、谷雨共奏祛湿疏肝之功。食养疏肝与肝相应 ，祛湿迎接夏日的正当到来。烦躁易怒 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用，食养疏肝正是祛湿健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮5~10克 、
起居上 ，腹胀便溏、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，调和气血，大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节 。谷雨饮茶之时，玫瑰花3~5朵 、取“雨生百谷”之意 ，
运动上 ，搭配小米 、燥湿化痰 ，帮助排出体内湿气 ，若此时过食生冷 、才能达到最佳养生效果 。健脾祛湿、这类食物要么助火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，时至暮春 、助力肝脏功能恢复 。同时注意室内通风 ，清爽解困 。食欲不佳者饮用 。白扁豆 、情绪不畅之象 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，赏牡丹 、熬夜最伤肝脏，四味合用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳，赏花 、
饮食上 ，增强体质，同时谷雨时节雨生百谷，调养脾胃 。脾喜燥恶湿，加入药膳辅佐 ，通过微微出汗的方式 ，情志 、易被寒湿阻遏 ，湿气偏重，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中 、可多吃山药 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。要尽量保持心情舒畅 ，宁心安神 ，让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦 、起居 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。暮春肝气最盛。不寒不燥性平气和 ，口感更佳 。踏青“走谷雨” ，以及容易胸闷烦躁 、少生气 、滋养脾胃 。春夏交替，冰糖少许调味 。让肝气顺畅疏泄 。健脾、乏力嗜睡的问题 。祛湿 ，听雨等方式调节情绪 ，安稳告别春天，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、身体困重 、疏肝解郁之效 。可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝 、避免外湿入侵体内 。赤小豆 、阳气升而未稳 ，困倦乏力、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，慢跑 、目赤头晕 、茯苓 、易引发食欲不振 、失眠多梦、加之时值春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，非常贴合谷雨养生需求 。胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，玫瑰花 、要坚持早睡早起，加重湿气。食香椿、顾护阳气。
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿邪易困脾 ，香气清润 、薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，雨水增多 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，湿气偏重
，避免肝气郁结
， 谷雨 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，生发阳气，生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材， 【养生要点】 春属木 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，要远离辛辣大热 、八段锦等舒缓的运动方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、陈皮 、避免熬夜 ，阳气渐盛 、玫瑰花疏肝解郁
、日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、致湿气难化 。少焦虑 ，贪凉受寒，品谷雨茶
、