3 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4、炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食煮开后转中小火 ，副食尖椒切块 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、燕麦片50克 、鱼杂胡萝卜1根、蔬煲加少许水 ，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，
小贴士 ：
1、加入尖椒 ，小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、也可根据个人口味调节；
4、
材料：
主料 ：土豆1个 、
胡萝卜分别去皮 、鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、盛出 ，口感会更好；
3 、所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡，时间越久 ，