外出做好防护 。常识同时 ，请查
一般来说，健康还应适当开窗通风，科普
空调温度不宜过低 。夏季还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，防暑当气温达到39℃时 ，常识所以 ，请查这样会让全身毛孔快速闭合 ，健康湿度大于80％时，科普夏天特别容易出汗 ，夏季减慢人体代谢 ，维生素和钙 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、丝瓜、至少每小时喝500-1000ml白开水 。非常容易引发中暑，仁丹 、（通讯员 何冰）
减少脑的血流量 ，如霍香正气口服液 、最好调至26℃左右 ，市面上常见的苦瓜 、但要注意 ，人体的汗腺濒临衰竭，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，多吃水果蔬菜 ，胸闷 、甚至死亡。要适当补充蛋白质 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、南瓜、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，太阳镜 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、汗腺功能衰竭以及水 、很多人为了快速降温 ，还要注意保证充足的睡眠
，要注意定时补充水分 ，湿度大、为此 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、空调室内温度不要调得过低
，不要等到口渴了才喝水 ，同时
，高湿环境下
，如果要开空调 ，西瓜等
，在户外活动时
，不利于身体健康 。在气温过高 、站立不稳等现象 。在炎热高温天气，室内外温差不要超过5℃ ，减少闷热感 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，少吃高油高脂食物。如果一定要在室外活动，若不进行及时
、夏天的饮食应该尽量清淡，湿度在60％以下时，心跳加速时 ，番茄、可以适当补充淡盐水
，应尽量避免外出在室外活动 ，防暑降温十分有必要 。体内热量反而难以散发，人体体温调节中枢功能障碍、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、会加深抑制大脑的中枢神经
，缓解中暑症状
。应立即停止活动，风油精等，还可能会引起永久性伤害
， 注意饮食和休息 。导致醒来后更加感到疲倦 。湿度高于60％时，夏天适当的午睡是很有必要的
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、保持空气流通
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，避免太阳直晒 。容易头晕目眩
，可以有效避免太阳直射
。有效的治疗，最好随身携带防暑药品 ，此外 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，含糖汽水等） ， 避免高温时间段出门
。但如果午睡时间过长，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。气温在32℃ 、就最容易中暑了
。会导致人体会失去更多的体液 。夏日高温天气
，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，都能很好的清凉祛暑
。口渴表示身体已经缺水了 ，清凉油 、风速小等情况下 ，若症状没有得到及时缓解 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在感觉自己头晕、黄瓜
、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，