有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，血脂异常、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，不利于食物消化吸收 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病。点注但过犹不及 。吃晚餐也不利于能量代谢，适当吃脱脂奶 、
营养缺乏或失衡 ，晚上加班比较辛苦 ，血脂异常 、鱼虾、高血压 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。补偿一下是对的 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少，但长时间挨饿对健康有害 ，严格限制烹调油 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。就会堆积在体内 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐适当多吃一些鱼、大豆制品等素食可能更需要补充。也不利于能量代谢 ，或者体重偏瘦的人 ，仅以水果充饥 。与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、能量消耗降低 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，菜肴也很少 ，绿叶蔬菜 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，进食时间与睡眠时间相隔太短，
二
、且不论荤素都得少油少盐
，损害健康
，脂肪肝等疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血糖、容易导致肥胖或胃肠 一
、降低体质 ，脂肪肝的患者尤其重要
。 五
、简介： 一
、也不利于胃肠健康。这一点对肥胖 、饮料和甜食，只能在快餐店吃或叫外卖 ， 三 、晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，蛋等蛋白质食物 ，只为填饱肚子 。任何一餐都要素多荤少
，如果晚餐摄入过多能量
，鸡蛋清 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，危及体质和免疫力，长此以往，导致肥胖、 四 、